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酵素ダイエットを成功へと導く食事

6k6mxdbcbvwas4j酵素ダイエットは健康的かつ、安全で、手軽に出来るダイエットとして知られています。
酵素は豊富なビタミンやミネラルを含む他、体内で酵素の働きにより各臓器の働きが活発になる等、健康にも大変良い存在です。
この酵素を使ってダイエットをする場合、より成功へと導く為にはどのような方法があるのでしょうか。

加熱していない生の食品を摂取する
酵素は、生野菜や生の果物等に多く含まれています。
そもそも酵素は熱に弱く、48度で酵素は死んでしまうと言われています。
その為、新鮮な生の野菜や果物を積極的に摂取するようにする事で、酵素を食品から摂取する事が出来るようになるのです。
毎日こうした生の食品を摂取する事が難しい場合には、例えば朝食に生野菜や果物をプラスするようにするだけでもその効果には違いが出てくると言われています。

食事の時に食べる順番を変える
食事をする際には何から食べても良いのですが、酵素ダイエットを成功させるのであれば、生野菜や生の果物から食べるようにする事が大切になります。
また、その他の食品ではぬか漬け等の発酵食品から食べる事により、消化酵素の節約にもなり、効果的な酵素の使い方をする事が出来ます。

日常的に使う油を変える
油はダイエットの大敵のような存在ですが、中にはダイエットに向いている油も存在しています。
エゴマ油や、ごま油、ラード等がその代表的な物で、日頃から自炊する場合には、こうした油を使用するように心がけると良いでしょう。
また、その他の油を使用している揚げ物やスナック菓子には注意が必要です。
酸化している油を使用している場合もありますので、出来れば自宅でごま油などで揚げものを作り食べるようにすると良いと思います。

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